【ぜひやってみて欲しい！】自然に寝れる、寝付けない時の対処法
最近寝付けないとお困りのですか？
睡眠は翌日のパフォーマンスに大きく関わる為、熟睡したいところ
そんな貴方に朗報です！
実はお金も要らない簡単に寝る方法があるんです。
それは就眠儀式です
あ、あ、待って下さい！うさんくさって思われたのはわかります。でももう少しだけ聞いて下さい！
就眠儀式とは言ったものの、要は単純に寝る前に決めたことしようぜって話です。
就眠儀式ってなんぞや？
寝る前に行う行動の事です。
行動と聞くと実感がないかもしれませんが、「寝る前にASMR聴いてる」や「動画一個見てから寝る」
といった感じの事です
でも不思議に思いますよね？そんなのでなんで寝れるの？と
なぜコレで寝れるのか？
人間にはAしたらBするというスイッチのような物を持っているんです。
有名なのを挙げると、ラグビーの五郎丸さんの印を結ぶようなあのポーズ
アレもスイッチの一つで、ポーズをしたら集中すると言った感じです
本題に戻りますが、コレを睡眠に当てはめて、
寝る前に決めた行動をする→スイッチがカチッと入り、眠くなる→眠れる
という具合です。
どのくらいしかかかるの？
就眠儀式を定着させるため、個人差はあれど2週間くらいかかります。
長いじゃんと思われたかもしれませんが、コレが身につくと睡眠薬等も必要ないので、健康的にどこでも寝れる様になります
