【午後も疲れたままでいいんですか？】国民的アニメ推奨！？たったの15分で3時間寝たのと同じにする方法とは？
皆さん記憶力に自信はありますか？
最近物忘れが激しくてと言う方。
おまたせしました 手軽に初めてられて、15分でOKで、お金もかから無い
記憶力UPをご紹介します。
それは昼寝です
昼寝と聞くと「だらけている」 「自己管理が出来ていない」
「のび太かよ」と思われがちですが、実は科学的には大正解なんです！
研究結果で昼寝により眠気 疲労感 認知機能に改善効果が見られたとのこと。
そして脳は寝ている間に記憶が定着しますから、記憶力UPにもなります！
更にタイミングも重要で、昼食を取り眠くなってくる
午後2〜4時までに昼寝すると午後の効率がUPします！！
でもスッキリと起きれない‥
そんな方にはコーヒーがおススメ。
ただし寝る前に取ってください。
コーヒーに含まれるカフェインの効果。
すぐ効くと思いがちですが、効果が出てくるのは約15分後。
つまり昼寝前にカフェインを取り、15分程昼寝すれば起きる頃には
カフェインが効いているので寝起きスッキリと言うわけです。
昼寝はちょっと‥って人
そんな人には目を閉じるだけでOKです。
目を10分閉じるだけでも効果があったとの報告があります。
